我们的工作时间比以往任何时候都长。美国每年有超过83%的员工承受着与工作有关的压力，我们该如何控制、管理甚至减少这种职场流行病呢?
心理健康和压力管理对员工和公司都至关重要。对于世界各地的团队来说，确保压力水平保持在最低水平将减少心理健康投诉，并使人们在从事日常工作时更快乐。这可以转化为更多的动力和更好的业务结果。
然而，减轻压力并不总是那么简单。在许多专业人士所处的快节奏环境中，很容易陷入截止日期和目标的喧嚣之中。这就是为什么强调每年4月举行的压力宣传月这样的活动是必要的。
COVID-19对心理健康的影响
COVID-19大流行影响了全球数百万人的心理健康。它造成了高度的压力，导致一场迫在眉睫的心理公共卫生危机，而各国正试图应对这种前所未有的局面。经历致命大流行的外部压力会在精神和身体上产生实际后果。
毫无疑问，大流行造成的不确定的未来打乱了许多人的日常生活，影响了从儿童教育到职业体育的一切。在这个历史时期，意识到压力水平并尽一切可能减少压力变得更加必要。
在美国，美国心理协会警告称，COVID-19的影响可能导致严重的精神卫生紧急情况，并在未来几年产生深远影响。事实上，80%的美国成年人(78%)表示，疫情一直是他们生活中的一个严重压力来源。
在英国，心理健康慈善机构Mind表示，由于大流行的影响，多达1000万人(占人口的15%)将需要新的或额外的心理健康支持。他们还预测，寻求帮助的人中有150万是18岁以下的儿童和年轻人。
员工可以做些什么来防止工作中的压力?
虽然COVID-19危机的持续影响无疑加剧了许多人的焦虑，但工作场所的压力多年来一直是一个持续考虑的问题。自1992年以来，压力意识月已经持续了29年。因此，虽然疫情恶化了局势，但它肯定不是决定性因素，压力以多种形式存在了更长的时间。
压力是导致焦虑和抑郁等心理问题的重要因素。它还被证明会恶化身体问题，如免疫系统下降和心脏病。在履行日常职责时，任何员工的健康都不应受到损害，因此了解个人的触发因素以及可以采取哪些措施来应对它们至关重要。这样，就有可能逐渐减少影响，不仅对员工，对组织也是如此。
可以采取以下几个步骤来减轻工作压力的影响，并帮助同事度过难关。
花点时间出去走走
不用说，工作对大多数人来说都很重要，但在压力或焦虑增加的时期，确保抽出一些时间休息可以避免精疲力竭，让心理健康回到正轨。强调自我保健。当压力过大时，锻炼、睡眠和健康饮食可能会很困难，但采取这些步骤真的会帮助你战胜被压垮的感觉。
和经理谈谈
联系上级会有所帮助，特别是如果你已经和上级建立了良好的关系。如果谈论这件事让人不舒服，不要觉得自己有义务在情感方面谈得太深入和详细，但也不要害怕。经理应该能够在工作时间内采取措施，让他们的团队得到所需的支持，无论是额外的帮助，延长的截止日期，还是只是定期的一对一聊天。对那些能提供专业帮助的人敞开心扉;否则，事情就更难改变了。
减少病耻感
即使在2021年，心理健康也可能被污名化，患者也很难公开谈论这个话题。在讨论自己的心理健康问题时，许多人害怕同事的评价或负面反应。这可能会导致一些隐秘的情况，比如不诚实地解释为什么需要休假。隐瞒真相只会让压力更大。队友可以通过同情地谈论这个话题并提供支持来帮助你。拥有开放的交流渠道可以打破禁忌，有助于消除对歧视的恐惧。
分享应对机制
COVID-19大流行为数不多的积极因素之一是，我们都在共同经历它，许多人已经开发出了应对压力的新技术。无论是瑜伽、冥想、烘焙、极速测试、养宠物，还是周末洗个漂亮的泡泡浴，忙碌的一天过后，自我照顾对减轻压力都有很大的作用。与同事分享技巧，对日常生活中存在的压力源持开放态度，可以帮助人们减少孤独感。
最小化压力如何帮助企业?
工作压力对员工来说是很严重的，但对组织也有很大的影响。员工福利及员工敬业度都是热门话题是有原因的。如果不加以解决，工作压力会阻碍企业实现目标，也会使留住员工变得困难。
帮助员工管理压力可以支持公司的目标，消除潜在的负面业务影响，特别是在COVID-19大流行等正在发生的改变生活的事件期间。
减少员工生病和缺勤
事实证明，压力不仅对心理健康有影响，对身体健康也有影响。如果员工能感受到雇主的支持，并且在感到巨大压力时能向经理敞开心扉，这可能会减少随后的病假。及早认识到这些警告信号有助于防止情况不必要地恶化。
提高工作质量
承受压力会导致适得其反的工作行为，这意味着产出和决策最终会受到影响。沟通和创造一个愉快的工作环境意味着更快乐、更健康的团队，他们会感到被重视，并更加努力地工作。
提高品牌声誉
缺乏支持性的工作环境很快就会传开。由于Glassdoor和领英(LinkedIn)等网站在员工中很受欢迎，如果多名现任或前任员工对他们在心理健康方面受到的对待感到不满，可能会对品牌的声誉造成不利影响。反过来，从长远来看，这可能会影响员工的保留和招聘，所以努力激励员工．
提升企业文化
许多公司都将员工福利计划作为公司文化的一部分，无论是免费按摩、午餐瑜伽课程等现场福利，还是在累积假期之外提供的充电日和社交活动。但建立一种有压力意识的文化远不止于此。它强调企业在困难时期如何对待员工，以及员工在企业中如何看待自己。
沟通不畅会加剧工作压力
职场压力空前高涨，全球企业每年为此付出数百万美元的代价。随着许多公司首次远程管理全体员工，如何与员工沟通并在不专横的情况下了解他们的健康状况存在问题。
人力资源和沟通团队在困难时期尽了最大努力，利用各种工具重建内部文化，而员工仍然分散和分散。
即使有了这些新的通信方法和视频软件，许多团队仍然在远程工作场所探索未知领域。由于封锁的性质，独自生活的人尤其有被孤立的风险。然而，由于不确定的未来、对健康的担忧以及不断变化的政府指导方针，整个劳动力都面临着情绪和心理健康问题的风险。
这给企业内部的沟通人员带来了很大的压力，以确保他们的战略是强大的，并且适合多个组织领域。在业务中与一个团队相关的东西可能对另一个团队不感兴趣，特别是在一个跨越多个国家和语言的公司中。
个性化定制内容可以提供一种改善传播和提高参与度的方法，因为员工可以定制他们感兴趣的主题，忽略不相关的主题。以这种方式订阅内容可以提供灵活性，确保重要更新的传达，同时避免让与他们无关的通信压倒团队。
“对一个团队来说相关的东西可能对另一个团队并不感兴趣，尤其是在一家跨越多个国家和语言的公司里。”
在这些困难时期，它也能有所帮助检查脉搏一个组织的。这些简短的员工调查可以帮助你认识到企业中压力最大的领域，这样他们就可以得到相应的支持。具有实时洞察的数据建模和分析可以快速简便地进行识别，确认需要进一步调查，并在必要时及早采取果断行动。
庆祝压力宣传月
压力宣传月将于下周开始，对我们许多人来说，这也是大流行开始一年多的时候。在4月，努力意识到工作中的压力水平，并考虑到目前的情况已经增加了全球数百万人的焦虑水平。许多人现在感到比平时压力更大。
“最重要的是，要友善，花时间与他人沟通。”
记住这一点，花点时间关注自己的幸福和心理健康，并与队友讨论一下。相互支持，无论是通过电子邮件，团队这样的交流平台，还是使用视频软件。如果需要帮助，不要犹豫。
压力意识月鼓励的一项活动是“三十天挑战”。它要求参与者在整个四月里每天为自己的精神、身体或情感健康做一件积极的事情。这可以很简单，比如给家人打个电话，出去散散步，或者在网上购物。最重要的是，要友善，花时间与他人沟通。
直面问题，与同事开诚布公地谈论情绪健康，将有助于打破围绕心理健康的最后一道禁忌。提高对工作场所压力的认识，并开始对话，可以通过公司博客、电子邮件交流或团队成员之间的简单聊天，可以为感到特别不堪重负的个人提供重要的支持。
